Marsz techniką nordic walking

https://youtu.be/XyqmXMway4Q


W tej formie aktywności fizycznej równomiernie ćwiczą mięśnie nóg, klatki piersiowej, ramion i pleców. Prawidłowe zastosowanie kijków nordic walking pozwoli Ci odciążyć stawy kolanowe i biodrowe, wzmocnić mięśnie grzbietu i zapobiec bólom kręgosłupa. Z kijami nordic walking zadbasz o zdrowie, poprawisz kondycję i sylwetkę. Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok. Trening techniką nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo- naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 %, w zależności od intensywności wbijania kijków. Oprócz wzmacniania wszystkich partii mięśniowych trening ten zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Jest zalecany osobom otyłym, ze względu na znaczne odciążenie stawów kolanowych. Uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii, w porównaniu ze zwykłym chodem. Kije pomagają również w utrzymaniu lepszej równowagi i stabilności podczas chodu.


Last modified: Tuesday, 9 May 2017, 10:40 AM